أخبآركوووم..؟!
أنشآء اللهـ، تكونوآ بخير..
إليكِ بعض الأقترآحآت المنتقآة من التجآرب الشخصيهـ، لمن نجحوآ في السيطرة
علىآ نوبآت الجوع وتمكنوآمن خفض أوزآنهم..
✷ أبقي نفسك مشغولهـ، كلمآ شعرت بأنك إلى الأكل أشغلي نفسك بأي عمل مثل \**\ قرآءه كتآب& الخروج للمشي..المقصود أنه كلمآ زآد نشآطك قل تفكيرك في الطعآم, كذلك يزدآد نشآطك كلمآ زآد حرق السعرآت الحرآريه ممآ يعني أنهـ، بستطآعتك تنآول المزيد من الطعآم..
✷أشربي المزيد من السوآئل: تنآولي حوآلي لترين من المآء يوميآ بين الوجبآت يخفف من الشهيهـ، والأحسآس بالجوع لكن هذآ الشعور قد يعني أنه بحآجه إلى المآء وليس إلى الطعآم لذلك عليك بشرب المآء أولآ لان ذلك يجنبك تنأول المزيد من السعرآت التي تحآولين التخلص منهآ..
✷ تنآولي الفيتآمينآت :إذا كنت تشعرين بالجوع فمن المحتمل أن جسمك يفتقد بعض الموآد الغذآئيه لذلك فإن تنآول الفيتأمينآت قد يعوض هذآ النقص بدون الحآجه إلى تنآول كميآت إظآفيهـ، من الطعآم..
✷تنآولي الوجبآت الخفيفهـ،: الوجبآت الخفيفهـ، ذآت السعرآت المنخفظة تسآهم كثيرآ في التخفيف من شعورك بالجوع,
ضعي إلى جآنبك الكثير من الخضر النيئه والفوآكه الطآزجهـ، حيث إنهآ لآ تحتوي على سعرآت عآليهـ، كما أنها حتوي على أليآف مما يشعرك بالشبع..
منقــول للفآئدة
أنشآء اللهـ، تكونوآ بخير..
إليكِ بعض الأقترآحآت المنتقآة من التجآرب الشخصيهـ، لمن نجحوآ في السيطرة
علىآ نوبآت الجوع وتمكنوآمن خفض أوزآنهم..
✷ أبقي نفسك مشغولهـ، كلمآ شعرت بأنك إلى الأكل أشغلي نفسك بأي عمل مثل \**\ قرآءه كتآب& الخروج للمشي..المقصود أنه كلمآ زآد نشآطك قل تفكيرك في الطعآم, كذلك يزدآد نشآطك كلمآ زآد حرق السعرآت الحرآريه ممآ يعني أنهـ، بستطآعتك تنآول المزيد من الطعآم..
✷أشربي المزيد من السوآئل: تنآولي حوآلي لترين من المآء يوميآ بين الوجبآت يخفف من الشهيهـ، والأحسآس بالجوع لكن هذآ الشعور قد يعني أنه بحآجه إلى المآء وليس إلى الطعآم لذلك عليك بشرب المآء أولآ لان ذلك يجنبك تنأول المزيد من السعرآت التي تحآولين التخلص منهآ..
✷ تنآولي الفيتآمينآت :إذا كنت تشعرين بالجوع فمن المحتمل أن جسمك يفتقد بعض الموآد الغذآئيه لذلك فإن تنآول الفيتأمينآت قد يعوض هذآ النقص بدون الحآجه إلى تنآول كميآت إظآفيهـ، من الطعآم..
✷تنآولي الوجبآت الخفيفهـ،: الوجبآت الخفيفهـ، ذآت السعرآت المنخفظة تسآهم كثيرآ في التخفيف من شعورك بالجوع,
ضعي إلى جآنبك الكثير من الخضر النيئه والفوآكه الطآزجهـ، حيث إنهآ لآ تحتوي على سعرآت عآليهـ، كما أنها حتوي على أليآف مما يشعرك بالشبع..
منقــول للفآئدة
